Aké je použitie pešej chôdze na zdravie?

"Pohyb je život" - tak je charakterizovaná úloha prirodzeného fyzického zaťaženia na stave človeka. Každý, kto pochopil a začal uplatňovať toto vyhlásenie v praxi, urobil dôležitý krok na ceste k jeho zdraviu. Prirodzený pohyb človeka kráča. To je jej [...]

Vitamíny potrebné pre hranie športov

Pri cvičení športu telo potrebuje zvýšené množstvo mikroživín - vitamínov a minerálov. Je to spôsobené zvýšením metabolických procesov, aktívnym vylučovaním látok spolu s potením, používaním určitých liekov (napr. Diuretík) atď. V tejto súvislosti môžu športovci [...]

Ako si vybrať bielkovinu?

Proteín (anglický proteín) - skupina športovej výživy založená na rôznych zdrojoch bielkovín. Proteín sa aktívne používa v mnohých športoch, najmä v kulturistike a fitness. Hlavnou úlohou takýchto doplnkov je doplnenie dennej potreby bielkovín. Bielkoviny (aminokyseliny) v kontexte [...]

Ako správne bicep?

Na začiatok je krátky kurz fyziológie. Pred nami je malá skupina svalov, ktorá má dva zväzky (hlavy) (pozri obrázok 1). Hlavnou funkciou tejto svalovej skupiny je ohyb ramena v lakte, t. J. Prenesenie predlaktia do ramena rovnakého mena. Všetky cvičenia sú presne [...]

Deadlift - spôsob realizácie

Dnes budeme hovoriť o samozrejme najlepšom cvičení z toho, čo môže kulturistika ponúknuť. Je to mŕtvy ťah, ktorý zahŕňa najväčší počet svalov v práci, vytvára extrémne napätie na tele. To všetko povzbudzuje naše telo, aby hodil veľké množstvo testosterónu do krvi, [...]

3 funkčné cvičenia s vážením

Dnes väčšina športovcov prichádza do telocvične s cieľom nielen zvýšiť svalstvo, ale aj zvýšiť ich silu. Len málo ľudí však vie, že kulturologické cvičenia sa trochu odlišujú. Štandardné výťahy alebo bodybuildingové pohyby zvyšujú takzvanú "mŕtvu" silu, prakticky nie [...]

Potrebujete periodizáciu (cyklovanie) bremien?

Svet kulturistiky v informačnom veku je otvorený pre všetkých. Neexistujú žiadne "biele miesta", ktoré by zabránili novému kulturistovi správne trénovať jeho telo. Keď Arnold Schwarzenegger začal svoje štúdium, trénoval celé telo takmer niekoľkokrát denne, že [...]

Úloha genetiky pri raste svalovej hmoty

"Genetika nehrá žiadnu úlohu. Trénujte silnejšie a vybudujte obrovskú svalovú hmotu "- túto frázu môžete často počuť od rôznych médií. Podľa tohto výroku leží obrovský filozofický význam, ktorý sa teraz nedotkne. Prečo potrebujeme filozofiu, keď [...]

Hlavným dôvodom nedostatku svalového rastu

Všimli ste si, že ľudia rovnakej postavy s rovnakými tréningovými programami veľmi často vykazujú veľmi odlišné výsledky v náraste svalovej hmoty? Niektoré brutálne 70-kilogram Vanya zdvihne 20 kilogramov ročne, zatiaľ čo rovnaký 70-kilogram "botanik" Vasya, [...]

Proteín - kedy sa má používať?

Proteín je nebezpečná látka nepochopiteľného zmyslu, ktorá má schopnosť spôsobiť impotenciu, ochorenie obličiek a iné smrteľné ochorenia. To je to, čo si myslí absolútna väčšina, nie je oboznámená so slovom "proteín". Bezpochyby sa proteín nijakým spôsobom nepoškodí. Proteín je bielkovina a proteín je všetko [...]