Какие продукты полезны для мужчин Zo všetkých zložiek zdravia mužov (životný štýl, fyzická aktivita, dobrý odpočinok) zohráva kľúčovú úlohu výživa. To, čo muž jedí, určuje jeho zdravotný stav a schopnosť byť plnoprávnym mužom. Mnohí ľudia nevenujú dostatočnú pozornosť výžive, začínajú svoju cestu k zotavovaniu z telesného tréningu, ako je beh, plávanie, chodenie do posilňovne. Ale postupom času si všimli, že ich úroveň zdravia sa nezmenila alebo sa zmenila len mierne. Všetko preto, že strava sa nezmenila.

Aby potravina priniesla mužom len výhody, je potrebné jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov a minerálov, ktoré sú dobré pre mužov , a snažiť sa odstrániť potraviny, ktoré sú škodlivé pre zdravie mužov ( potraviny, ktoré znižujú produkciu testosterónu ) z potravy.

Výrobky užitočné pre zdravie mužov:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Morské plody (losos, pstruh, makrela, sleď, šalvia, krevety, ančovičky, kraby). Majú vysoký obsah základných minerálov, ako je zinok a selén, ktoré sú potrebné pre mužov na syntézu testosterónu. Navyše mastné ryby obsahujú esenciálne mastné kyseliny omega-3 a omega-6, ktoré sa tiež podieľajú na syntéze testosterónu a sú nevyhnutné pri tvorbe zdravia mužov.

Prečítajte si: "TOP-5 morské plody, užitočné pre mužov . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (ovsená vňať, pohánka, proso, jačmeň). Okrem bohatej vitamínovej a minerálnej kompozície obilniny obsahujú vlákninu, ktorá aktivuje metabolizmus, zlepšuje proces trávenia a zabraňuje rozvoju aterosklerózy, ktorá je príčinou srdcových infarktov a iných kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem toho, že ovsené vločky sa veľmi ľahko a rýchlo pripravujú, jeho chuť a zdravé vlastnosti môžu byť násobené pridaním rôznych druhov ovocia (banánov, jahôd, dátumov, hrozienok).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Orechy (vlašské orechy, mandle, pistácie, arašidy, borovica). Orechy obsahujú veľa vitamínov, minerálov, rastlinných bielkovín, vlákniny, éterických olejov, ktoré majú priaznivý účinok na potenciu a na celkové zdravie mužov. Ideálna možnosť pre mužov jesť 100 gramov rôznych orechov každý deň.

Jednoduchý a veľmi účinný recept je zmes orechov (najlepšie vlašských orechov) s medom. Orechy sú ťažké jedlá, takže pre lepšie trávenie musíte najskôr orechy nakrájať. Táto zmes sa odoberá 3-4 hodiny pred spaním, 3-4 lyžice.

Сельдерей и мужское здоровье . Zeler. Nefermentovaný zeler je zdrojom mužskej moci. Celer obsahuje vitamíny B, vitamíny C, A, E, PP, K a minerály zinku, draslíka, vápnika, horčíka, železa a fosforu. Okrem toho, zeler obsahuje mužský pohlavný hormón Androsterone, ktorý je zodpovedný za prejav sexuálnych charakteristík a potencie. Hoci je zeler dobrý od vrcholu ku koreňu, celá koreň sa považuje za užitočnejší.

. Cesnak . Hlavnou zásluhou cesnaku okrem výrazného antibakteriálneho účinku je zlepšenie krvného obehu vrátane pohlavných orgánov pri aktivácii sexuálnych funkcií a produkcie hormónov. Ďalšou výhodou cesnaku pre mužov je prítomnosť selénu v jeho zložení.

. Ustrice. Hovorí sa, že Casanova vďačí za svoju lásku k ustriciam, ktoré denne jedlo v raňajkách vo veľkom množstve. A to nie je prekvapujúce, pretože ustrice sú afrodiziakum a sú známe svojim mimoriadne vysokým obsahom zinku.

. Mäso. Mäso je zdrojom živočíšnych bielkovín a aminokyselín, ktoré sú potrebné pre rast svalovej hmoty, ako aj pre železo a zinok. Muži, ktorí sa aktívne venujú fyzickej práci alebo športu, by mali v strave obsahovať mäsové jedlá. Ale pri používaní mäsa by mal byť opatrný, pretože má dostatok tuku a zvyšuje hladinu cholesterolu, čo môže viesť k ukladaniu prebytočného tuku a rozvoju aterosklerózy. Aby ste tomu zabránili, pokúste sa jesť nemastné mäso, napríklad hovädzie mäso, dusené, varené alebo pečené, aby si zachovalo maximum užitočných látok.

Pozri tiež:

Pripomienky k článku (1)

  • Valery hovorí:

    Zaujímalo by ma, koľko testosterónu môže byť v rastlinných produktoch?

  • Pridať komentár

    *