Какие продукты полезны для мужчин Zo všetkých zložiek mužského zdravia (životný štýl, cvičenie, odpočinok) zohráva kľúčovú úlohu výživa. To, čo človek jes, určuje jeho zdravotný stav a príležitosť stať sa plnohodnotným mužom. Mnohí nevenujú náležitú pozornosť výžive a začínajú cestou k zotaveniu z telesného tréningu, ako je beh, plávanie, chodenie do posilňovne. Ale s časom si všimnú, že ich zdravotná úroveň sa nezmenila alebo nezmenila. Všetko preto, že strava sa nezmenila.

Aby sa zabezpečilo, že jedlo je pre človeka prospešné, je potrebné jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov a minerálov užitočné pre mužov a pokúsiť sa vylúčiť z potravy potraviny škodlivé pre zdravie mužov ( výrobky, ktoré znižujú produkciu testosterónu ).

Výrobky užitočné pre zdravie mužov:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Morské plody (losos, pstruh, makrela, sleď, šalvia, krevety, ančovičky, kraby). Majú veľký obsah potrebných minerálov, ako je zinok a selén, ktoré sú potrebné pre mužov na syntézu testosterónu. Navyše mastné ryby obsahujú esenciálne mastné kyseliny omega-3 a omega-6, ktoré sa tiež podieľajú na syntéze testosterónu a sú nevyhnutné pri tvorbe mužského zdravia.

Prečítajte si: "Top 5 morských plodov, užitočné pre mužov . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (ovsená vňať, pohánka, proso, perličkový jačmeň). Okrem bohatej vitamín-minerálnej kompozície obilniny obsahujú vlákninu, ktorá aktivuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a tiež zabraňuje rozvoju aterosklerózy, ktorá je príčinou srdcových infarktov a iných kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem toho, že ovsené vločky sú veľmi ľahko a rýchlo pripraviteľné, ich chuť a užitočné vlastnosti sa môžu rozmnožiť pridaním rôznych druhov ovocia (banánov, jahôd, dátumov, hrozienok).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Orechy (vlašské orechy, mandle, pistácie, arašidy, borovica). Orechy obsahujú veľa vitamínov, minerálov, rastlinných bielkovín, vlákniny, éterických olejov, ktoré majú priaznivý vplyv na potenciu a celkové zdravie mužov. Ideálnou voľbou pre mužov je každý deň jesť 100 gramov rôznych orechov.

Jednoduchý a veľmi účinný recept je zmes orechov (najlepšie prítomnosť orechov) s medom. Orechy sú ťažké jedlá, takže pre lepšie trávenie musíte najskôr orechy nakrájať. Táto zmes by sa mala užívať 3-4 hodiny pred spaním 3 až 4 lyžice.

Сельдерей и мужское здоровье . Celer . Zeler bez zdobenia je zdrojom mužskej moci. Zloženie zeleru obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C, A, E, PP, K, minerály zinku, draslíka, vápnika, horčíka, železa a fosforu. Okrem toho, zeler obsahuje mužský pohlavný hormón androsterón, ktorý je zodpovedný za prejav sexuálnych charakteristík a potencie. Hoci zeler je užitočný od vrcholu ku koreňu, korenie zeleru je považované za užitočnejšie.

. Cesnak . Hlavnou zásluhou cesnaku okrem vyjadreného antibakteriálneho účinku je aj zlepšenie krvného obehu vrátane genitálií, zatiaľ čo sexuálna funkcia a produkcia hormónov sú aktivované. Ďalšou výhodou cesnaku pre mužov je prítomnosť selénu v jeho zložení.

. Ustrice . Hovorí sa, že Casanova vďačí za svoju lásku výlučne ustríc, ktorí jedli každý deň na raňajkách vo veľkom množstve. A to nie je prekvapujúce, pretože ustrice sú afrodiziakum a sú známe pre mimoriadne vysoký obsah zinku.

. Mäso . Mäso je zdrojom živočíšnych bielkovín a aminokyselín, ktoré sú potrebné pre rast svalovej hmoty, ako aj pre železo a zinok. Muži, ktorí sa aktívne venujú fyzickej práci alebo športu, musia v strave obsahovať mäsové jedlá. Ale použitie mäsa by malo byť opatrné, pretože má dostatočný obsah tuku a zvyšuje hladinu cholesterolu, čo môže viesť k ukladaniu prebytočného tuku a rozvoju aterosklerózy. Aby sa to nestalo, snažte sa nie jesť mastné mäso, napríklad hovädzie mäso varené v pare, varené alebo pečené, aby si udržalo maximum užitočných látok.

Prečítajte si tiež:

Poznámky k článku (1)

  • Valery hovorí:

    Zaujímalo by ma, koľko testosterónu môže byť v rastlinných produktoch?

  • Pridať komentár

    *