Как вырастить бороду

Pomaly rastúce vousy? Medzery vo vegetácii na tvári alebo jej úplná absencia? Problém nie je nový a jeho riešenie už existuje na niekoľkých úrovniach: prírodné metódy a špeciálne prostriedky, o ktorých sa dokázalo, že aktivujú rast nových vlasov.

Prečo niektorí rastú bradu, ale iní nie?

Na túto otázku jednoducho neexistuje presná odpoveď, ale na túto tému existuje niekoľko predpokladov:

1. dedičnosť a genetika. Možno je to najzreteľnejší faktor, prečo niektorí ľudia majú bohatý rast vlasov na tvári, zatiaľ čo iní nemajú. Ale niektorí môžu vykríkať: "Môj otec má napokon hrubú strnku, ale ja neviem!". Prítomnosť vegetácie na tvári otca neznamená, že by sa mala objaviť s vami. Keďže gény sú prenášané nelineárne a nie ste úplnou kópiou otca, gén zodpovedný za rast vlasov môže tiež obsahovať ďalšie informácie. Ale napriek tomu prítomnosť hustých štetín v otcovi je dobrým predisponujúcim faktorom pre rast vašich vousov.

2. Váš čas na pestovanie vône ešte nenastal. Ak ste mladší ako 18 rokov, potom zvážte, aká vegetácia na tvári bude v budúcnosti ešte skoro. Áno, mnohí rovesníci môžu teraz mať hrubé štetiny, ale to by nemalo byť ukazovateľom. Každý má svoj vlastný čas na pubertu a možno sa k vám ešte nedostal!

3. Vaše telo nemá dostatok sily na vytvorenie novej vlasovej línie. Dôvodom môže byť:

  • chronické ochorenia, oslabenie tela;
  • nesprávna a nevyvážená výživa;
  • zlé návyky;
  • stres, depresia;
  • konštantný stav pretrénovania;
  • a ďalšie.

Analyzujte stav svojho zdravia - ak je neuspokojivý, môže to byť dôvod pre nedostatok rastu vlasov na tvári.

4. Nízka hladina pohlavných hormónov. Vzhľadom k tomu, brada je mužské znamenie, testosterón, mužský pohlavný hormón, je zodpovedný za jeho vzhľad. Nedostatočná hladina testosterónu môže byť príčinou nedostatku vegetácie na tvári a tele. Ale prítomnosť normálnej hladiny testosterónu zatiaľ nezaručuje silné vousy, pretože účinok pohlavných hormónov môže byť odlišný pre dvoch rôznych jedincov. Napríklad s rovnakou hladinou testosterónu u mužov môže byť úplne odlišná intenzita a hustota rastu vousy. Závisí od citlivosti receptorov na testosterón a iné genetické vlastnosti.

Ako stimulovať rast vousy?

Tieto odporúčania sú rovnako účinné tak na stimuláciu rastu už existujúcich vlasov, ako aj na aktiváciu rastu nových vlasov. Na dosiahnutie hmatateľných výsledkov je potrebný integrovaný prístup, ktorý zahŕňa:

  1. Prirodzené metódy vnútornej stimulácie.
  2. Hygienické a kozmetické postupy pre vonkajšiu stimuláciu.
  3. Použitie špeciálnych nástrojov.

1. Prirodzené spôsoby vnútornej stimulácie rastu fúzov

Zvýšený testosterón

Skutočne, nízka hladina mužských pohlavných hormónov (androgénov) môže byť príčinou zlej vegetácie na tele a tvári. Avšak najprv je potrebné byť presvedčený, že problém je naozaj v hormónoch. Najspoľahlivejším spôsobom, ako poznať hladinu testosterónu, je vykonať krvný test. Môže sa to uskutočniť za poplatok v ktorejkoľvek z kliník, ktoré poskytujú tieto služby.

Ak test na celkový testosterón ukázal zlé výsledky (pozri hladiny testosterónu ), je potrebné navštíviť endokrinológov a pochopiť príčiny poklesu androgénov. Lekár predpíše potrebný priebeh liečby na obnovenie normálnej hladiny hormónov. Potom môžete očakávať zvýšenie rastu vlasov na tele a tvári.

Pre tých, ktorí sa nezávisle rozhodli zvýšiť svoj testosterón, odporúčame čítať:

- Ako zvýšiť testosterón prirodzene?

- Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu

- Jednoduché cvičenia na zvýšenie testosterónu

- A ďalšie články z časti "Testosterón a hormóny"

Zdravé stravovanie

V koncepcii "zdravého stravovania" budeme zahŕňať nielen potraviny užitočné pre naše telo, ale aj produkty obsahujúce potrebné látky pre zdravie a rast vlasov. Na vytvorenie vlasov, proteínov, aminokyselín, určitých vitamínov a minerálov sú potrebné. Doplnenie týchto látok môže významne zlepšiť rast a tvorbu vlasov.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamín A, C, E - tieto vitamíny sú v každom prípade potrebné na udržanie normálnej funkcie všetkých systémov tela:

  • Vitamín A - je nevyhnutný pre rast tela, posilňuje vlasy, zabraňuje ich strate a krehkosti. Obsahuje v mrkve, brokolici, masle, syre, morskej kade.
  • Vitamín C - je zodpovedný za imunitu, zlepšuje výživu vlasov. Obsahuje citrusy (pomaranč, citrón), korenie, kivi , kapusta (brokolica, farebná, červená).
  • Vitamín E - zlepšuje krvný obeh a dodávanie živín do vlasových folikulov. Obsahuje orechy, sušené marhule, slivky, ovsené vločky.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamíny skupiny B - veľmi dôležitá skupina vitamínov pre zdravie vlasov. Zvlášť potrebné sú:

  • Vitamín B7 (biotín, vitamín H) je možno najdôležitejším vitamínom pre zdravie vlasov. Biotín sa v našom čreve syntetizuje v dostatočnom množstve pre telo (za podmienok normálneho fungovania gastrointestinálneho traktu) a nachádza sa aj v mnohých potravinových produktoch. Najviac biotín v kuracie vajcia, ovsené vločky, hrášok, orechy.
  • Vitamín B9 (kyselina listová). Rovnako ako biotín, kyselina listová sa môže syntetizovať prostredníctvom črevnej mikroflóry. Je to užitočné nielen pre zdravie vlasov, ale aj pre zlepšenie reprodukčnej funkcie - existujú údaje o pozitívnom účinku vitamínu B9 na počet spermií u mužov. Mnoho kyseliny listovej sa nachádza v orechoch (arašidy, vlašské orechy, mandle, lieskové orechy), špenát, šalát, fazuľa, pečeň.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Minerály sú pomocným stavebným materiálom pre vlasy, takže bez nich nemôžete robiť, ak chcete pestovať nádherný vous. Najužitočnejšie z nich sú:

  • Zinok je najdôležitejším mikroelementom pre mužské telo. Vážne! Dostatočné množstvo zinku v strave je schopné vyriešiť väčšinu problémov so zdravím mužov (podrobnejšie o úlohe zinku, ktorý si tu prečítať).
  • Vápnik je nevyhnutný na udržanie hustoty kostí a štruktúry vlasov. Veľa vápnika sa nachádza v mliečnych výrobkoch (syr, syr, mlieko, tvaroh), orechy, sezam, hrach, ovsené vločky.
  • Železo - je nevyhnutné pre hematopoézu a posilnenie vlasov. Obsahuje orechy, pečeň, pohánka.

Na základe všetkých uvedených skutočností zostavíme zoznam produktov užitočných na pestovanie vousy:

  • Ovocie a zelenina (kapusta všetkých druhov, korenie, mrkva, repa, oranžová, kiwi);
  • orechy;
  • Ryby a morské plody;
  • Zelenina a listová zelenina (špenát, šalát, kôprid, petržlen, cesnak);
  • Mäso (kuracie prsia - zdroj ľahko stráviteľných bielkovín, vitamíny B, hovädzie mäso - zdroj zinku, vitamíny B);
  • Pečeň (kuracie, hovädzie, bravčové) je zdrojom zinku a ďalších vitamínov;
  • vajec;
  • Lužiny (fazuľa, hrášok);
  • Kaša (ovsená kaša, pohánka);
  • Mliečne výrobky (syr, syr, tvaroh) - zdroj vápnika, bielkovín.

Z akých produktov je potrebné odmietnuť:

Zamestnanosť s vážením

Mnoho mužov hovorí, že po tom, čo začali chodiť do telocvične, zrýchlil rast vlasov na tvári. Pre mnohých to prispelo k spusteniu nového rastu vlasov. Nie je nič prekvapujúce, pretože cviky s hmotnosťou zvyšujú hladinu testosterónu. A na dosiahnutie maximálneho nárastu pohlavných hormónov od tréningu by ste mali dodržiavať niektoré odporúčania:

  1. Uistite sa, že vykonávate také cvičenia ako squatting, deadlift, bench press, pretože to sú základné cvičenia, ktoré prispievajú k maximálnej produkcii testosterónu. Robiť len izolované cvičenie na malých svalových skupinách nemôže dosiahnuť výrazné zvýšenie hladiny androgénov.
  2. Hmotnosť záťaže by mala byť zvolená tak, aby pre prístup bolo možné vykonať maximálne 8-10 opakovaní. Posledné opakovanie by malo spôsobiť maximálne úsilie.
  3. Trvanie výcviku by nemalo presiahnuť jednu hodinu. Triedy s hmotnosťou zvyšujú hladinu anabolických hormónov (testosterón, rastový hormón) zodpovedných za rast svalov. Po hodine tréningu sa situácia mení na opačný a katabolické hormóny ( kortizol ), ktoré sú zodpovedné za zničenie svalov, sa začnú syntetizovať do krvného obehu.
  4. Nedovoľte prílišnú prípravu. Stav pretreňovania znižuje hladinu pohlavných hormónov. Je dôležité mať na pamäti, že svaly rastú počas pokoja, takže proces obnovy je rovnako dôležitý ako tréningový proces. Vlak nie viac ako 2-3krát týždenne, cyklovanie nákladu na rôznych svalových skupinách (tzv. Split-tréning).

2. Hygienické postupy pre vonkajšiu stimuláciu rastu vlasov na tvári

Stimulácia rastu vousu je potrebná nielen vnútornými faktormi, ale aj vonkajšími faktormi. Rast vlasov v mnohých ohľadoch závisí od čistoty a stavu pokožky. Tu je niekoľko tipov pre budúcich vousatých mužov:

  • Udržujte pokožku čistú. Na to nemusíte používať rôzne prostriedky na umývanie. Tam bolo veľa fúzatých mužov, všetci používajú toniká? Je ťažké predstaviť si roľníka, ktorý sa každé ráno rozmazáva do krému. Vo svojom arzenáli bola len jednoduchá studená voda. Je to studená voda, pretože dodatočne stimuluje krvný obeh. Aby ste udržali svoju tvár čistú, dôkladne umývanú studenou vodou 2-3 krát denne alebo ako sa znečistila.
  • Použite ropný olej. Spôsob aplikácie je jednoduchý: musíte brať olej z lopúcha (najlepšie mierne ohriať) a vrieť do kože. Po uplynutí maximálnej hodiny ho môžete umyť. Najlepší účinok sa dosiahne, ak sa lopúch zmieša s červenou paprikou - okrem vyživovania vlasov je krvný obeh posilnený na vlasové folikuly. Avšak, budete musieť byť opatrní, ak používate korenie a nepreháňajte ju s jeho pridanie. V opačnom prípade môžete spôsobiť silnú červenú tvár. Tento postup by sa mal vykonať 2-3 krát týždenne s pridaním korenia alebo každý deň len s lopúchom. Remeselný olej je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni (pozri obrázok 2). Jeho cena je asi 60-80 rubľov.
  • Ďalší ľudový liek: zmiešajte eukalyptový olej s vodou v pomere aspoň 1: 4 (1 diel olej do 4 dielov vody) a aplikujte na kožu bavlneným tampónom. Po ukončení procedúry dôkladne opláchnite pokožku bez zvyškov.

Репейное масло из аптека

Obr. 2 - Farmaceutické prípravky, ktoré stimulujú rast vlasov.

Pred použitím rôznych liekov sa uistite, že nie ste alergický na zložky, ktoré tvoria výrobok. Ak dôjde k alergickej reakcii, ihneď dôkladne a dôkladne opláchnite výrobok z kože bez zvyškov a potom zlikvidujte jeho použitie.