Как вырастить бороду

Je brada pomaly rastúca? Medzery vo vlasoch alebo ich úplná absencia? Problém nie je nový a jeho riešenie je už dostupné na viacerých úrovniach: prirodzené metódy a špeciálne prostriedky, ktoré dokázali, že aktivujú nový rast vlasov.

Prečo niektorí rastú bradu, zatiaľ čo iní nie?

Na túto otázku jednoducho neexistuje presná odpoveď, ale na túto tému existuje niekoľko predpokladov:

1. dedičnosť a genetika. Možno je to najzreteľnejší faktor, prečo niektorí ľudia majú bohatý rast vlasov na tvári, zatiaľ čo iní nie. Niektorí z nich však môžu vykrízať: "Môj otec má v konečnom dôsledku hrubé strnisko, ale ja neviem!". Prítomnosť vegetácie na tvári otca neznamená, že by sa mala objaviť s vami. Pretože gény sú prenášané nelineárne a nie ste úplnou kópiou otca, znamená to, že gén zodpovedný za rast vlasov na tvári môže obsahovať ďalšie informácie. Ale napriek tomu je prítomnosť hrubého strniska na otcovi dobrým predisponujúcim faktorom pre rast vášho vousu.

2. Doba rastu fúzy zatiaľ nenastala. Ak máte menej ako 18 rokov, je ešte príliš skoro na to, aby ste mohli posúdiť, ktoré vlasy budú v budúcnosti. Áno, mnohí rovesníci už môžu mať husté štetiny, ale to by nemalo byť ukazovateľom. Každý má svoj vlastný čas puberty, a možno aj pre vás to ešte nepríde!

3. Vaše telo nemá dostatok sily na vytvorenie novej vlasovej línie. Dôvodom môže byť:

  • chronické ochorenia, oslabenie tela;
  • nezdravá a nevyvážená výživa;
  • zlé návyky;
  • stres, depresia;
  • konštantný stav pretrénovania;
  • a ďalšie.

Analyzujte svoje zdravie - ak je neuspokojivé, môže to byť príčinou nedostatku rastu vlasov na tvári.

4. nízke hladiny pohlavných hormónov. Vzhľadom k tomu, brada je mužské znamenie, testosterón, hlavný pohlavný hormón človeka, je zodpovedný za jeho vzhľad. Nedostatok testosterónu môže spôsobiť nedostatok vegetácie na tvári a tele. Ale prítomnosť normálnej hladiny testosterónu vám nezaručuje silnú vous, pretože účinok pohlavných hormónov sa môže líšiť pre dvoch rôznych jedincov. Napríklad s rovnakou hladinou testosterónu u mužov možno pozorovať absolútne odlišnú intenzitu a hrúbku rastu vousov. Závisí od citlivosti receptorov na testosterón a iné genetické vlastnosti.

Ako stimulovať rast fúzov?

Tieto odporúčania sú rovnako účinné tak pre stimuláciu rastu existujúcich chĺpkov, ako aj pre aktiváciu rastu nových vlasov. Na dosiahnutie hmatateľných výsledkov je potrebný integrovaný prístup, čo znamená:

  1. Prirodzené spôsoby vnútornej stimulácie.
  2. Hygienické a kozmetické postupy pre vonkajšiu stimuláciu.
  3. Používanie špeciálnych nástrojov.

1. Prírodné metódy vnútornej stimulácie rastu fúzov

Podpora testosterónu

Skutočne, nízke hladiny mužských pohlavných hormónov (androgénov) môžu spôsobiť slabú vegetáciu na tele a tvári. Avšak, na začiatok stojí za to uistiť sa, že problém je naozaj hormóny. Najbezpečnejším spôsobom, ako zistiť hladinu testosterónu, je krvný test. Toto sa môže uskutočniť na platenom základe v ktorejkoľvek z kliník, ktoré poskytujú tieto služby.

Ak analýza celkového testosterónu ukázala nízke výsledky (pozri hladiny testosterónu ), musíte navštíviť endokrinológov a zistiť príčiny spôsobujúce pokles androgénov. Lekár predpíše potrebný priebeh liečby na obnovenie normálnych hladín hormónov. Potom môžete počítať s nárastom rastu vlasov na tele a tvári.

Pre tých, ktorí sa nezávisle rozhodli zvýšiť svoj testosterón, odporúčame čítať:

- Ako zvýšiť testosterón prirodzeným spôsobom?

- Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu

- Jednoduché cvičenia na zvýšenie testosterónu

- A ďalšie články z časti "Testosterón a hormóny"

Zdravé jedlo

V koncepte "zdravého jedla" budeme zahŕňať nielen potraviny, ktoré sú prospešné pre naše telo, ale aj produkty, ktoré obsahujú potrebné látky pre zdravie a rast vlasov. Na tvorbu vlasov sú potrebné proteíny, aminokyseliny, určité vitamíny a minerály. Doplnenie týchto látok môže výrazne zlepšiť rast a tvorbu vlasov.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamín A, C, E - tieto vitamíny sú v každom prípade potrebné na udržanie normálnej funkcie všetkých systémov tela:

  • Vitamín A - je nevyhnutný pre rast tela, posilňuje vlasy, zabraňuje vypadávaniu vlasov a lámavosť. Obsahuje v mrkve, brokolici, masle, syre, morskej kade.
  • Vitamín C - je zodpovedný za imunitu, zlepšuje výživu vlasov. Obsahuje citrusové plody (pomaranč, citrón), korenie, kivi , kapusta (brokolica, karfiol, červená).
  • Vitamín E - zlepšuje krvný obeh a dodávanie výživných látok do vlasových folikulov. Obsahuje orechy, sušené marhule, slivky, ovsené vločky.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamíny skupiny B - veľmi dôležitá skupina vitamínov pre zdravie vlasov. Zvlášť potrebné z nich:

  • Vitamín B7 (biotín, vitamín H) je možno najdôležitejším vitamínom pre zdravé vlasy. Biotín sa syntetizuje v našich črevách v dostatočnom množstve pre telo (za podmienok normálneho fungovania gastrointestinálneho traktu) a nachádza sa aj v mnohých potravinách. Väčšina biotínu v kuracích vajciach, ovsenej vôli, hrášku, orechoch.
  • Vitamín B9 (kyselina listová). Rovnako ako biotín, kyselina listová sa môže syntetizovať intestinálnou mikroflórou. Je užitočná nielen pre zdravie vlasov, ale aj pre zlepšenie reprodukčnej funkcie - existujú dôkazy o pozitívnom účinku vitamínu B9 na počet spermií u mužov. Mnoho kyseliny listovej sa nachádza v orechoch (arašidy, vlašské orechy, mandle, lieskové orechy), špenát, šalát, strukoviny, pečeň.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Minerály sú pomocným stavebným materiálom pre vlasy, takže bez nich nemôžete robiť, ak chcete pestovať nádherný vous. Najužitočnejšie sú:

  • Zinok je najdôležitejším stopovým prvkom pre mužské telo. Vážne! Dostatočné množstvo zinku v strave môže vyriešiť väčšinu problémov s mužským zdravím (viac si prečítajte o úlohe zinku tu ).
  • Vápnik je nevyhnutný pre udržanie hustoty kostí a štruktúry vlasov. Veľa vápnika sa nachádza v mliečnych výrobkoch (syr, syr, mlieko, tvaroh), orechy, sezam, hrach, ovsené vločky.
  • Železo - je nevyhnutné pre tvorbu krvi a posilnenie vlasov. Obsahuje orechy, pečeň, pohánka.

Na základe vyššie uvedeného uvádzame zoznam produktov, ktoré sú užitočné pre rast vousov:

  • Ovocie a zelenina (kapusta všetkých odrôd, papriky, mrkva, repa, oranžová, kivi);
  • orechy;
  • Ryby a morské plody;
  • Zelenina a listová zelenina (špenát, šalát, kôprid, petržlen, cesnak);
  • Mäso (kuracie prsia - zdroj ľahko stráviteľných bielkovín, vitamíny skupiny B, hovädzie mäso - zdroj zinku, vitamíny skupiny B);
  • Pečeň (kuracie, hovädzie, bravčové) - zdroj zinku a iné vitamíny;
  • vajec;
  • Lužiny (fazuľa, hrášok);
  • Kashi (ovsená vňať, pohánka);
  • Mliečne výrobky (syr, syr, tvaroh) - zdroj vápnika, bielkovín.

Aké produkty by sa mali zlikvidovať:

Triedy ťažkých úloh

Mnohí muži poznamenávajú, že po tom, ako začali chodiť do telocvične, sa zrýchľoval rast vlasov na tvári. Pre mnohých to prispelo k spusteniu nového rastu vlasov. Nie je nič prekvapujúce, pretože cvičenia so záťažou zvyšujú hladinu testosterónu. A aby ste dosiahli maximálny nárast pohlavných hormónov z tréningu, mali by ste dodržiavať niektoré odporúčania:

  1. Uistite sa, že vykonávate také cvičenia ako squatting, deadlift, bench press, pretože to sú základné cvičenia, ktoré prispievajú k maximálnej produkcii testosterónu. Vykonávanie iba izolovaných cvičení na malých svalových skupinách znemožňuje dosiahnutie významného zvýšenia hladiny androgénov.
  2. Hmotnosť záťaže by sa mala vybrať tak, aby bolo možné vykonať maximálne 8 až 10 opakovaní. Posledné opakovanie by malo spôsobiť maximálne úsilie.
  3. Trvanie výcviku by nemalo presiahnuť jednu hodinu. Hmotnosť tréningu zvyšuje hladinu anabolických hormónov (testosterón, rastový hormón) zodpovedných za rast svalov. Po hodine tréningu sa pozícia mení na opačný a katabolické hormóny ( kortizol ), ktoré sú zodpovedné za rozpad svalov, sa začnú syntetizovať v krvi.
  4. Nepripustite pretrénovanie. Stav pretreňovania znižuje hladinu pohlavných hormónov. Je dôležité si uvedomiť, že svaly rastú počas pokoja, takže proces obnovy je rovnako dôležitý ako proces cvičenia. Cvičenie nie je viac ako 2-3 krát týždenne, cyklovanie nákladu na rôznych svalových skupinách (tzv. Split-tréning).

2. Hygienické postupy pre vonkajšiu stimuláciu rastu tváre

Je potrebné stimulovať rast vousy nielen vnútornými faktormi, ale aj vonkajšími. Rast vlasov závisí od čistoty a stavu pokožky. Tu je niekoľko tipov pre budúcich vousatých mužov:

  • Udržujte pokožku čistú. Na to nemusíte používať rôzne prostriedky na umývanie. Tam bolo veľa fúzatých mužov, všetci používajú toniká? Je ťažké si predstaviť sedliaka, ktorý sa každé ráno rozmaznáva vodou. Vo svojom arzenáli bola len jednoduchá studená voda. Je to studená voda, pretože dodatočne stimuluje krvný obeh. Ak chcete udržať tvár čistý, musíte si umyť tvár dôkladne studenou vodou 2-3 krát denne alebo ako sa znečistí.
  • Použite ropný olej. Spôsob aplikácie je jednoduchý: musíte brať olej z lopúcha (najlepšie mierne ohriať) a vrieť do kože. Držte sa dlhšie ako hodinu, môžete vypláchnuť. Najlepší účinok sa dosiahne, ak sa lopúch zmieša s červeným korením - okrem toho, že kŕmenie vlasov zvyšuje krvný obeh vlasových folikulov. Avšak, musíte byť opatrní, ak používate korenie a nepreháňajte ju s prídavkom. V opačnom prípade môžete spôsobiť silné začervenanie tváre. Tento postup by sa mal vykonať 2-3 krát týždenne s pridaním korenia alebo každý deň len s lopúchom. Ropový olej je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni (pozri obrázok 2). Jeho cena je asi 60-80 rubľov.
  • Ďalší ľudový liek: zmiešajte eukalyptový olej s vodou v pomere najmenej 1: 4 (1 diel olej do 4 častí vody) a naneste na kožu bavlnenou tampónou. Po postupe dobre opláchnite produkt bez zvyškov.

Репейное масло из аптека

Obr. 2 - Farmaceutické prípravky, ktoré stimulujú rast vlasov.

Pred použitím rôznych produktov sa uistite, že nie ste alergický na komponenty, ktoré tvoria výrobok. Ak dôjde k alergickej reakcii, okamžite a dôkladne opláchnite produkt z pokožky bez zvyškov a ďalej ju odmietajte používať.